Сделала пока 7 циклов.Устала
Все болит!Впереди 8 циклов на сегодня.
| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=22&t=1540 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | Annet [ 20 мар 2015, 17:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
И еще,когда я напрягаюсь 15 сек,то задерживаю дыхание,по другому не могу... |
|
| Автор: | Annet [ 20 мар 2015, 18:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Сделала пока 7 циклов.Устала Все болит!Впереди 8 циклов на сегодня. |
|
| Автор: | UncleTom [ 20 мар 2015, 21:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Annet писал(а): До этого получается я просто тренеруюсь по отдельности напрягать мышци? Не просто тренируетесь. Всё засчитывается. По-отдельности - тоже  Annet писал(а): напишите как лучше расслаблять лицо Просто открывайте рот настолько широко, насколько сможете. Этого достаточно.Annet писал(а): когда я напрягаюсь 15 сек,то задерживаю дыхание,по другому не могу И не нужно в это время дышать. Всё правильно  Annet писал(а): Сделала пока 7 циклов.Устала Вы молодец Все болит!Впереди 8 циклов на сегодня.  Завтра всё будет болеть ещё сильнее, но не расстраивайтесь, соберитесь и продолжайте, как можете  Упражнения нельзя останавливать ни на один день. Дальше будет легче, уже адаптируетесь и привыкнете. |
|
| Автор: | Annet [ 20 мар 2015, 21:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Сегодня прошла 15 циклов.Лень брала свое,но я смогла. С дыханием тоже проблем нет,а вот отвлечение не очень получается. Я так поняла что легче должно становится после 3-х дней таких тренировок?Потому что сегодня я ничего такого не почувствовала. |
|
| Автор: | UncleTom [ 20 мар 2015, 22:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Annet писал(а): Сегодня прошла 15 циклов.Лень брала свое,но я смогла. Отлично!  Это очень хороший результат. Annet писал(а): отвлечение не очень получается Ничего страшного, впереди много времени. Тренируйтесь  Annet писал(а): Я так поняла что легче должно становится после 3-х дней таких тренировок?Потому что сегодня я ничего такого не почувствовала В эти 3 дня, кроме усталости, Вы ничего особенного не почувствуете. Только когда закончите 45 циклов напряжения, все 3 упражнения объедините. Вдох - затем выдох, и одновременно на выдохе будете встряхиваться слегка всем телом (как сегодня встряхивались после напряжения и с этими же ощущениями) и в это же время отвлекать все 3 чувства. 15 вдохов-выдохов, с лёгкими встряхиваниями на выдохе. Один такой подход, второй, третий, четвёртый... Потом - увидите, что произойдёт  Но это будет после, пока об этом не думайте
|
|
| Автор: | Annet [ 21 мар 2015, 00:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
UncleTom, спасибо! Будем пробовать
|
|
| Автор: | Annet [ 21 мар 2015, 15:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
UncleTom, сколько по времени вы встряхивались после 15 сек напряжения? |
|
| Автор: | UncleTom [ 21 мар 2015, 20:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Недолго, где-то секунд 5, максимум 10. Можно чуть больше. Главное, запоминать приятное чувство расслабления, сразу после того, как напряглись. Можете делать это с полузакрытыми глазами ;) |
|
| Автор: | Annet [ 21 мар 2015, 20:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Ок! Я как раз так и делают
|
|
| Автор: | Юля2015 [ 19 апр 2015, 11:57 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) | ||
Всем привет! Рылась, как всегда, в инете в поисках панацеи от тревожного расстройства и наткнулась на эту темку. Для тех, кому из-за кучи ошибок трудно читать советы из первого поста, прилагаю исправленный вариант. Возможно, не все ошибки исправлены, но текст стал более читабельным. Старалась сохранить стилистику автора )) Планирую сама приступить к выполнению этой программки. А отпишитесь, кому она помогла, а? Очень хочется как-то положительных отзывов для бОльшей мотивации ))
|
|||
| Автор: | asberg21 [ 19 апр 2015, 15:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Юля2015, спасибо!
|
|
| Автор: | Annet [ 19 апр 2015, 16:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Юля2015, спасибо за вашу работу!!! Я пробовала ,но у меня были трудности! Теперь буду делать под наблюдением врача-психотерапевта! |
|
| Автор: | UncleTom [ 19 апр 2015, 22:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Юля2015, Вам очень повезло, т.к. в сети по моему и нет метода лечения тревоги лучше, чем этот. По крайней мере, представить что-либо сильнее и в то же время проще этого практически невозможно  По всем направлениям болезни наносится сильнейший удар. Это как если пить постоянно очень высокие дозы БД много раз в день (толерантность и побочки отсутствуют), усиленно и подолгу проводить в это же время качественную КПТ с первоклассным спецом + восстанавливается нормальное дыхание и правильная работа внутренних органов. Поверить в это трудно, пока не испытаешь действие метода на собственной шкуре. Поначалу вообще может показаться, что это обыкновенная НМР, просто поданная под другим соусом. Самостоятельно приступать к выполнению упражнений не рекомендую. Высокая вероятность того, что не получится и в итоге просто разочаруетесь. Лучше делать это под надзором знающего врача, ссылка на него есть в первом сообщении под спойлером (не сочтите за рекламу). Денег много не уйдёт, а результат Вам точно понравится
|
|
| Автор: | Suslikmax [ 20 апр 2015, 11:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Сделал 15 или 16 , короче сбился со счета подходов по 20 сек . Напрягал все тело сразу . Так сложнее но эффективнее. Делал все лежа на кровати думаю результат от сидячего положения не изменится . Расслабление приняв позу звездочки получается приятнее. Не дышать во время напряжения не получится организму просто необходим кислород , дыхание напоминает при этом холонтропное . Ощущения субьективные после процедуры ; как будто я много физическипоработал всем телом типа много сэкса в разных позах , только секаса небыло ( . Вывод женской половине будет немного тяжеловато но возможно ( если за плечами нет физ подготовки маломальской ) . Буду идти дальше , автор говорит правду этот метод имеет место быть. Только нужно терпение и желание !!! |
|
| Автор: | Annet [ 20 апр 2015, 12:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Suslikmax, про женскую половину вы правильно подметили!Возможно,некоторым для достижения полного напряжения 20 сек будет мало.И я в их числе.Для ног мне нужно минимум 30 сек. |
|
| Автор: | Suslikmax [ 20 апр 2015, 12:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Annet писал(а): Возможно,некоторым для достижения полного напряжения 20 сек будет мало.И я в их числе Анэт нужно максимально напрячь тело и держать в этом напряжении 15 сек минимум . Как бы сразу напряч , как будто вы штангу рванули и держите . Как то так . Достигать этого напряга можно и несколько минут , ноэто не то что требуется . Поэтому резко напряч все тело одновременно тяжеловато , но возможно )
|
|
| Автор: | Suslikmax [ 20 апр 2015, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Annet писал(а): Для ног мне нужно минимум 30 сек. Сделайте это максимально быстро и держите напряжение , так Вам станет проще ....
|
|
| Автор: | UncleTom [ 20 апр 2015, 12:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Поначалу я искренне недоумевал по поводу отсутствия ажиотажа в теме. Теперь начинаю понимать, что действительно осознать суть всего написанного, можно только прочувствовав на себе конечный результат. Никакое, даже самое грамотное и подробное описание этого наверное не в состоянии заменить... 
|
|
| Автор: | asberg21 [ 20 апр 2015, 13:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
UncleTom писал(а): делать это под надзором знающего врача А если такого врача не найти?
|
|
| Автор: | UncleTom [ 20 апр 2015, 13:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
asberg21, психиатр/психотерапевт Соболь А. А. грубо говоря и является настоящим автором (но не изобретателем, скорее всего) этой методики. Ссылка на него присутствует в описании, в первом сообщении (под спойлером)... Ну, в самом крайнем случае есть я. Не врач, но советом точно смогу помочь. Проблема может быть с напряжением у многих девушек. Откуда взять столько сил, чтобы как положено пронапрягать все мышцы, если никогда не тягали тренажёры, штанги и т.п.?  Но и здесь, в самом крайнем случае, можно хорошенько проработать этот момент. С тренером по фитнесу, например. |
|
| Автор: | Марго [ 20 апр 2015, 14:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Да все эти методы основанные на расслабление через напряжение работают одинаково. Джейкобсон, Курпатов... все остальные. Выбирай, какой больше нравится и вперед. Регулярность важна. Вот)) |
|
| Автор: | Тапчух [ 20 апр 2015, 17:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
нет финтнесс здесь плохой советчик . в фитнессе напряжение легкое -максимум 3-4 секунды .лишь профи доходят уже до систем чтобы преодолеть плато и изобретают всякие там изометрии типа поднял быстро опустил медленно здесь важна не сила как таковая (хотя сделать 15 циклов это надо иметь немалую силовую выносливость ) а умение концентрации силы .это знакомо больше восточникам когда они входят в такой режим а об них палки ломают .вот это и есть тот идеал . начинать надо хоть с пальцев рук но добиться ощущения что монолит . главная проблема бабского полу то что у них нечем чувствовать -нет этих мышц. то есть медицински есть как у всякого человека а "рабочей "группы нет . я описал выше как с помощью каната добиться "ощущения "мышц .это самое главное . когда вы ухватите умение напрягать и расслаблять хотя бы группу (например торс ) то дальше пойдет легче . можно использовать товарисча для того чтобы он выявлял халтурящие зоны .тупо по ним бил .уж чем -чем договоритесь .в карате бьют палочкой . и вот когда вы правильно напряглись -не больно . а где "висит" сразу "обжигает " UncleTom, имхо отсутствие ажиотажа лень . кстати помимо психостабилизации это еще очень высокоэффективная гимнастика .причем не только для внешних мышц (которые нет так уж и важны на самом деле )но и для внутренних . |
|
| Автор: | UncleTom [ 21 апр 2015, 00:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Марго, что я и говорю Тут пока не попробуешь - не узнаешь. Либо, пока другой не попробует и не расскажет. А до этих пор будет похоже, что кто-то пытается впарить обычную НМР со словами: "Ребята! Это просто фантастика!!!  "Разница даже не огромная - колоссальная. Как небо и земля. Сами по себе техники напряжения, дыхания и отвлечения - ничто, по сравнению с тем, когда всё это правильно объединено. Джейкобсон, Курпатов и т.п. здесь по сути заканчиваются после 3-х дней, т.е. после 45-ти циклов напряжения, что является обязательным этапом подготовки к самому главному. Без него ничего не получится. Суть же лечения, заключается в достижении полного расслабления. Тревога "скидывается" настолько сильно, настолько натурально, что в это невозможно поверить, не испытав на себе. Я был уверен, что большинство ответов в этой теме, будут в духе: "Федя! Где ж ты .... был раньше?!!  "Иррациональное мышление, неправильные установки, постоянное переживание за всё и в то же время ни за что, присущее невротику, замечательно "фиксится" техникой отвлечения 3-х чувств. Но опять же: делать эту технику в отдельности и надеяться, что перестанешь переживать - просто смешно. А совместно с встряхиваниями на выдохе - работает просто потрясающе. То ясное состояние сознания, присущее здоровому человеку, то ясное и светлое состояние ума, буквально вклинивается в результате этих упражнений. Т.е., это плюс ко всему как мощная КПТ на халяву, получается  Тапчух, Вы бы смогли помочь кому-нибудь научиться напрягаться как положено, по скайпу например? Если возникнет такая необходимость? |
|
| Автор: | Юля2015 [ 21 апр 2015, 09:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
А вдобавок к этой замечательной программе пьёте ли вы какие-нибудь таблеточки?
|
|
| Автор: | Тапчух [ 21 апр 2015, 15:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
UncleTom, в принципе да , готов помочь ,единственное заранее только написать в личку чтобы созвониться время было . |
|
| Автор: | Suslikmax [ 26 апр 2015, 17:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Как то все утихло в этой теме . Походу забросили это дело !( |
|
| Автор: | Annet [ 26 апр 2015, 22:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Suslikmax, ничего не забросили Об результатах потом
|
|
| Автор: | Suslikmax [ 26 апр 2015, 22:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Annet писал(а): ничего не забросили 
|
|
| Автор: | Illiana [ 31 май 2015, 15:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Annet писал(а): Suslikmax, ничего не забросили Annet, вы уже получили какой-то результат? Об результатах потом
|
|
| Автор: | Annet [ 31 май 2015, 15:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Illiana, у меня были трудности,я пока отдыхаю на короткий срок  Вы пробовали технику? |
|
| Автор: | Illiana [ 31 май 2015, 15:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
UncleTom писал(а): Я был уверен, что большинство ответов в этой теме, будут в духе: "Федя! Где ж ты .... был раньше?!! " UncleTom, огромное спасибо за технику, приступаю!
|
|
| Автор: | Illiana [ 31 май 2015, 15:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Annet писал(а): Вы пробовали технику? Только приступаю
|
|
| Автор: | Annet [ 31 май 2015, 15:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Если есть вопросы,то задавайте,не стесняйтесь .У меня их было полно.Даже пришлось обращаться к врачу,который лечит этой методикой.Есть одно большое НО!!! По методике врача вам легче станет не очень скоро(пол года примерно),но АнклТом знает как это все ускорить намного
|
|
| Автор: | Illiana [ 31 май 2015, 15:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Annet писал(а): Если есть вопросы,то задавайте,не стесняйтесь .У меня их было полно.Даже пришлось обращаться к врачу,который лечит этой методикой. Annet, не очень поняла как часто нужно практиковать напряжение, каждый день или пару дней в неделю?
|
|
| Автор: | Annet [ 31 май 2015, 15:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Три дня подряд.Всего три дня вы напрягаетесь по 15 раз в день.Итого получаеться 45 раз. Но мне врач говорил целую неделю напрягаться(для девушек сложнее достичь пика напряжения,лично мне было тяжело). |
|
| Автор: | Annet [ 31 май 2015, 15:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Illiana, вы сегодня хотите начатб? Не начинайте без АнклТома,думаю он вам даст пару дельных советов. |
|
| Автор: | Illiana [ 31 май 2015, 15:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Annet писал(а): Illiana, вы сегодня хотите начатб? Собиралась сегодня)Но Анкл Тома подожду, если он придет конечно
|
|
| Автор: | Annet [ 31 май 2015, 15:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Illiana, думаю прийдет
|
|
| Автор: | Illiana [ 31 май 2015, 15:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Annet писал(а): Illiana, у меня были трудности,я пока отдыхаю на короткий срок А в чем конкретно эти трудности проявлялись? Хочу быть к ним готовой
|
|
| Автор: | Annet [ 31 май 2015, 15:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Illiana, я начинала 3 раза... Не правильно напрягалась (слишком слабо),не правильно встряхивалась(слишком сильно  ),мало растягивала мышцы,не совсем правильно дышала...Вообще конечно лучше чтоб вам показали как делать.В скайпе например) |
|
| Автор: | UncleTom [ 31 май 2015, 17:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Illiana, Здравствуйте Не торопитесь приступать. Во-первых, обязательно должен кто-то объяснять, показывать и контролировать процесс. Лучше, если это будет врач. Во-вторых, в моём описании есть неточности. Какие именно, распишу, как будет время. + трудностей очень много, особенно, если Вы девушка. Связаны они не только и не сколько с тяжестью выполнения упражнений, сколько с их точностью. По сути, как выяснилось, есть 2 способа вылечиться. Долгий и быстрый. Долгий - это то, что описал Эксперт (под спойлером). Быстрый - тоже самое, только доработанное с моей стороны. Доработано случайно. Об этом позже. И в том и в другом случае выздоравливаешь. В первом случае, быстрого результата ждать не придётся. Просто будете встряхиваться каждый день и медленно, но уверенно выздоравливать. Этот способ для девушек я думаю предпочтительней, т.к. сопряжён с меньшими энергетическими затратами. Совет: подберите себе фарму, чтобы у Вас было хорошее, нормальное и ровное состояние. Не трогайте, не отменяйте её, кто бы и что Вам не говорил и начинайте заниматься под контролем врача. Через год (может и меньше) от невроза вылечитесь 
|
|
| Автор: | Illiana [ 31 май 2015, 17:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
UncleTom писал(а): Совет: подберите себе фарму, чтобы у Вас было хорошее, нормальное и ровное состояние. Дело в том что я действенный АД пока не встретила, сейчас принимаю два месяца очередной, эффекта ноль  Был один, который очень помог, но со временем к нему развилась толерантность. Может попробовать к нему вернуться все таки уже 2,5 года прошло.
|
|
| Автор: | Illiana [ 31 май 2015, 17:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
UncleTom писал(а): Во-первых, обязательно должен кто-то объяснять, показывать и контролировать процесс. Лучше, если это будет врач. Я все таки без врача буду заниматься. А по поводу точности и правильности упражнений подожду когда у вас появится время Во-вторых, в моём описании есть неточности. Какие именно, распишу, как будет время.
|
|
| Автор: | Тапчух [ 31 май 2015, 17:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
UncleTom, я бы тоже с интересом уточнения почитал бы . Annet, а между прочим в свое время предлагал свою помощь -научить правильно напрягаться .как я писал главное научить напрягать 2-3 части тела -остальное дело практики .но никому это не было интересно . |
|
| Автор: | Annet [ 31 май 2015, 18:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Тапчух, спасибо!может ваша помощь кому-то еще пригодится. Я напрягаться уже умею
|
|
| Автор: | Illiana [ 04 июн 2015, 11:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
UncleTom писал(а): Во-вторых, в моём описании есть неточности. Какие именно, распишу, как будет время. UncleTom, расскажете о неточностях
|
|
| Автор: | UncleTom [ 08 июн 2015, 21:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Illiana, есть как минимум 2 фундаментальные неточности в моём описании. 1. Невозможно достичь изменённого состояния полного расслабления, лишь напрягаясь 45 раз. Там посложнее механизм. 2. К девушкам, да и вообще к каждому человеку нужен свой, индивидуальный подход. Поэтому лучше лечиться (я имею в виду исключительно упражнения) под наблюдением опытного в этих делах врача. Благо, стоит это совсем недорого. С женским полом, главная проблема в том, что сила напряжения как правило очень слабая, в виду отсутствия необходимой физической подготовки. Варианты: либо научиться как положено напрягаться, либо просто увеличить кол-во подходов. Annet выше уже писала, что напрягалась 105, а не 45 раз. Т.е. не 3 дня по 15, а 7x15. Кроме того, в процессе занятий всегда появляется большое кол-во вопросов и трудностей, т.н. подводных камней. Невозможно всё это расписать, я думаю. Что Вам сейчас делать? Во-первых, на сколько процентов Вы оцениваете сейчас своё состояние? Возможно, в первую очередь лучше подобрать Вам фарму, а затем лишь приступать к упражнениям. Быстрого результата от них всё равно не будет. Лучший совет: напишите свою историю Роману Беккеру, только максимально подробно, от и до. (vk.com/rombeck) Создайте свою тему в разделе http://psy-ru.org/viewforum.php?f=2. Можете оба варианта использовать одновременно. А потом уже сами поймёте, где Ваши ошибки, из-за чего возникла резистентность к АД и примете решение, как Вам дальше лечиться. Что касается упражнений. Если Вы категорически не хотите лечиться у врача, то делайте всё самостоятельно, как написано в инструкции. Только напрягайтесь 105 раз. Возникнут вопросы, пишите сюда. Если нужно будет что-то показать, пишите в личку
|
|
| Автор: | Annet [ 08 июн 2015, 21:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Illiana, я тоже могу показать если что
|
|
| Автор: | Ронин [ 11 июн 2015, 20:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
UncleTom писал(а): Суть же лечения, заключается в достижении полного расслабления. Я вот одного не понял. Оно достигается только после трех дней, начиная с первых "встряхиваний" или уже может вылезти на 2-3 день?Беру технику на вооружение. О результатах отпишусь в конце июня. Это должно работать. |
|
| Автор: | Ронин [ 11 июн 2015, 20:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Annet, вы во всем разобрались, а то у меня просто куча вопросов 
|
|
| Автор: | Ронин [ 11 июн 2015, 20:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
UncleTom писал(а): Что касается упражнений. Если Вы категорически не хотите лечиться у врача, то делайте всё самостоятельно, как написано в инструкции. Только напрягайтесь 105 раз. Это за неделю по 15 в день? Какой смысл так растягивать упражнения?
|
|
| Автор: | Ронин [ 11 июн 2015, 20:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
И что в описании подразумевается под растягиванием мышц? |
|
| Автор: | Filin [ 11 июн 2015, 21:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Тревога? стопитцот упражений не надо! Я всегда руководствуюсь правилом гомеопатии " вытеснение подобного подобным" Тревога ? Одеваетесь и вокруг дома 5 кругов "подобное,лечится подобным" И это просто может стать вашим образом жизни - движение-движение-движение. Лично я , с ГТР ,уже забыл когда меня посещала тревога! |
|
| Автор: | Ронин [ 11 июн 2015, 21:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Filin, ага. А между делом Цитата: Квеантипин 300 мг- Ламотриджин 200 мг .
|
|
| Автор: | Filin [ 11 июн 2015, 21:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Ронин, Это лечение помогает лишь от части... |
|
| Автор: | Тапчух [ 11 июн 2015, 21:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Ронин, тонко подмечено . причем НЛ в антипсихотической дозе |
|
| Автор: | Filin [ 11 июн 2015, 21:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Тапчух, вы можете верить кому угодно!Только не себе! Я игнорирую подобные вещи. 300 мг Кветиапина -это для поддержания разговора. |
|
| Автор: | Peter [ 11 июн 2015, 21:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Filin писал(а): Тревога? всё верно . Без правильной ПТ-ии , настроя , таблы не помогут .
стопитцот упражений не надо! Я всегда руководствуюсь правилом гомеопатии " вытеснение подобного подобным" Одеваетесь и вокруг дома 5 кругов "подобное, лечится подобным" И это просто может стать вашим образом жизни - движение-движение-движение. Лично я , с ГТР ,уже забыл когда меня посещала тревога! |
|
| Автор: | Iriska [ 11 июн 2015, 23:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Peter писал(а): Без правильной ПТ-ии , настроя , таблы не помогут Да прям! Жить хочется только, когда АД начинает работать. И тогда уже хочется идти на психотерапию и чем-то заниматься. Проверенно не один раз. |
|
| Автор: | UncleTom [ 13 июн 2015, 08:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лечение, полное избавление от тревоги (тревожного расстройства) |
Filin, Вы по моему слабо представляете себе, о чём говорите  Описанный Вами опыт может быть эффективен лишь при некоторых фобиях и навязчивостях (ОКР). Всё. Здесь же речь идёт о более масштабном понятии: тревожное расстройство; невроз, если хотите. А это не только фобии. Очень часто тревога имеет огромное кол-во атипичных и соматизированных проявлений: бессонница, тахикардия, повышенное АД, СРК, проблемы с аппетитом, ГБН, неусидчивость, тремор, "беспокойные ноги", зуд, снижение либидо, апатия, быстрая утомляемость, снижение концентрации внимания, нейроэндокринные нарушения и много-много других проявлений, включая ДР/ДП (защитная реакция на тревогу). 
нажмите, чтобы увидеть
Люди годами пьют высокие дозы АД и всё равно многие проблемы остаются, в той или иной степени. О выздоровлении речи чаще всего вообще не идёт. Не только (не столько?) потому, что болезнь хронизировалась, а потому, что тревогу лечить не умеют. Понятно, что некоторые симптомы могут быть проявлениями депрессии, а не тревоги. Но для подавляющего большинства случаев, всё вышенаписанное актуально, я думаю. Ронин писал(а): UncleTom писал(а): Суть же лечения, заключается в достижении полного расслабления. Я вот одного не понял. Оно достигается только после трех дней, начиная с первых "встряхиваний" или уже может вылезти на 2-3 день?Сразу не получится... Переформулирую: Есть 3 методики, которые бьют точно по всем направлениям болезни. Собственно, это сама тревога, неправильная работа внутренних огранов и неправильное (поверхностное) дыхание, иррациональные мысли/установки. Проблема в том, что сила этих 3-х методик недостаточна для полного выздоровления. Иначе, все бы давно уже повыздоравливали Суть лечения заключается в таком объединении всех 3-х методик, при котором сила каждой из них увеличивается в десятки (!) раз. Это, если мы говорим о доработанном варианте (там описание с ошибками). Т.е., когда вы достигаете полного расслабления, те органы и системы организма, которые могли неправильно работать 20 лет, заработают как надо. Сразу! Неверные настройки просто сбрасываются и всё становится снова "по умолчанию". Но достичь этого состояния так, как я описал - не получится. Я уже говорил, что упражнения давались мне непросто. Встряхиваться с дыханием не получалось (одышка), поэтому делал как мог, по-всякому. Не получалось так, через некоторое время пробовал немного по-другому. Опять не получалось - снова эксперементировал и т.д. В один прекрасный день, сам того не ожидая, я достиг этого самого состояния полного расслабления. Случайно. Был шок, разделивший жизнь на ДО и ПОСЛЕ данного события. И до недавнего времени я был уверен, что результатом всех действий, описанных в первом сообщении под спойлером, должно стать именно достижение такого состояния. Когда стал помогать по данной методике (по стандартной инструкции) другому человеку, ничего не получалось. Обратились к врачу (автору методики), делали всё под его надзором - тоже ничего. Связался с самим Экспертом (автор текста под спойлером) - тут всё и прояснилось. Сам метод не подразумевает никакого достижения особенного состояния. Я сам того не зная, сильно его усовершенствовал, т.к. делал очень долго, нудно, по своему, и в результате даже забыл, как оно вообще изначально написано в инструкции... Стандартный метод тоже очень хорош. Просто там не будет быстрого результата. Поначалу его вообще не будет: 1. Сначала напрягаетесь неск. дней, затем неск. дней учитесь расслабляться, т.е. встряхиваться (без дыхания), также, как вы встряхивались после напряжения мышц и с теми же ощущениями. На всё уходит неделя. 2. Учитесь дышать, ещё одну недельку. Встряхиваться при этом не прекращаете, а делаете параллельно. Когда хорошо научитесь дышать, можете объединить дыхание и встряхивания. Т.е. встряхиваться на выдохе. 3. Учитесь отвлекать 3 чувства. Как научились, объединяете всё вместе: встряхивания, дыхание и отвлечение. Т.е. встряхиваетесь на выдохе и одновременно (на выдохе) отвлекаете все 3 чувства. Делаете это как можно чаще, каждый день. Постепенно войдёт в привычку, научитесь встряхиваться незаметно, при ходьбе. Со временем, кол-во встряхиваний будет необходимо делать всё меньше и меньше. И будете выздоравливать. В данном случае, взаимное усиление методик происходит не в десятки, а может в 5 раз. Не больше. Поэтому и выздоравливаете гораздо медленнее. Но и это тоже результат, даже если для полного выздоровления вам понадобится целый год, не правда ли? Главное вылечитесь! Об усовершенствованной методике потом допишу. Там свои тонкости и торопиться пока не буду. Ронин писал(а): Это за неделю по 15 в день? Какой смысл так растягивать упражнения? Это для девушек. Парням достаточно напрягаться 3 дня, по 15 раз в день. Со всей силы напрягаться. Если будет слишком тяжело, и тут можно на неделю растянуть. Общее кол-во должно быть 45. Минимум 7 за день. Ронин писал(а): И что в описании подразумевается под растягиванием мышц? Очень важная часть упражнений. Растягиваете каждый раз те мышцы, которые только что напрягали. Лицо: открываете широко рот на 1-2 секунды, несколько раз подряд. Шея: Expert писал(а): Возьмите к примеру левой рукой за правую сторону лица, где висок, через макушку головы и голову наклоняйте этой же рукой на левую сторону, вбок, как бы создавая ей сопротивление. Анологично делайте и другой рукой. Что бы рукой не тянуть себе голову за ухо, пожалуйста через макушку зацепитесь пальцами за другую сторону лица над ухом и тяните...))) Другой рукой тоже в процессе можете помогать, упираясь ею в подбородок и двигая его в нужную сторону. Только не сильно. Спина-руки: Expert писал(а): Как расслабить мышцы спины (и руки тоже - прим.). Наклоняться надо будет в правую и левую сторону, сидя, только не как обычнj, а к примеру, что бы наклонится влево, над будет вытянуть правую руку вперёд и согнуть её в локте, да так чтобы ваша правая кисть касалась левого плеча а локоть был перед вашей грудью, затем подоприте правый локоть обратной стороной левой ладони и затем толкайте правую руку обратной стороной ладони левой руки влево и сами наклоняйтесь влево. Движение будет похоже на то, когда вы качаете боковой пресс наклоняясь влево и аналогично вправо,только сидя. Наклоняйтесь таком образом, чтобы верхняя половина руки при этом также была задействована, а не только спина. Ноги: Растягиваете ноги садясь на полушпагат. Делаете рывками (раз!.. раз!....), только не слишком резко и слишком не сильно. Следите, чтоб нога прогибалась хорошенько, чувствовали небольшую боль во время растяжения. Можете растягивать и на спинке дивана (кровати, кресла). Как удобно. После растяжки, не забудьте снова встряхнуть слегка те мышцы, с которыми только что работали (руки или ноги). |
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|
