ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.). Психологическая взаимопомощь и полезная информация.
Текущее время: 28 мар 2024, 22:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 162 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 20 мар 2015, 17:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
И еще,когда я напрягаюсь 15 сек,то задерживаю дыхание,по другому не могу...

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 мар 2015, 18:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Сделала пока 7 циклов.Устала :grustno: Все болит!
Впереди 8 циклов на сегодня.

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 мар 2015, 21:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02
Сообщения: 68
Пол: Мужской
Annet писал(а):
До этого получается я просто тренеруюсь по отдельности напрягать мышци?
Не просто тренируетесь. Всё засчитывается. По-отдельности - тоже :yes:

Annet писал(а):
напишите как лучше расслаблять лицо
Просто открывайте рот настолько широко, насколько сможете. Этого достаточно.

Annet писал(а):
когда я напрягаюсь 15 сек,то задерживаю дыхание,по другому не могу
И не нужно в это время дышать. Всё правильно ;-)

Annet писал(а):
Сделала пока 7 циклов.Устала :grustno: Все болит!
Впереди 8 циклов на сегодня.
Вы молодец :super:
Завтра всё будет болеть ещё сильнее, но не расстраивайтесь, соберитесь и продолжайте, как можете :fan:
Упражнения нельзя останавливать ни на один день.
Дальше будет легче, уже адаптируетесь и привыкнете.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 мар 2015, 21:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Сегодня прошла 15 циклов.Лень брала свое,но я смогла.
С дыханием тоже проблем нет,а вот отвлечение не очень получается.

Я так поняла что легче должно становится после 3-х дней таких тренировок?Потому что сегодня я ничего такого не почувствовала.

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 мар 2015, 22:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02
Сообщения: 68
Пол: Мужской
Annet писал(а):
Сегодня прошла 15 циклов.Лень брала свое,но я смогла.
Отлично! :yahoo: Это очень хороший результат.

Annet писал(а):
отвлечение не очень получается
Ничего страшного, впереди много времени. Тренируйтесь :-)

Annet писал(а):
Я так поняла что легче должно становится после 3-х дней таких тренировок?Потому что сегодня я ничего такого не почувствовала

В эти 3 дня, кроме усталости, Вы ничего особенного не почувствуете.
Только когда закончите 45 циклов напряжения, все 3 упражнения объедините.
Вдох - затем выдох, и одновременно на выдохе будете встряхиваться слегка всем телом (как сегодня встряхивались после напряжения и с этими же ощущениями) и в это же время отвлекать все 3 чувства. 15 вдохов-выдохов, с лёгкими встряхиваниями на выдохе. Один такой подход, второй, третий, четвёртый...
Потом - увидите, что произойдёт :cool:
Но это будет после, пока об этом не думайте :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2015, 00:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
UncleTom, спасибо!
Будем пробовать :yes:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2015, 15:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
UncleTom, сколько по времени вы встряхивались после 15 сек напряжения?

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2015, 20:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02
Сообщения: 68
Пол: Мужской
Недолго, где-то секунд 5, максимум 10. Можно чуть больше. Главное, запоминать приятное чувство расслабления, сразу после того,
как напряглись. Можете делать это с полузакрытыми глазами ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2015, 20:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Ок!
Я как раз так и делают :yes:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015, 11:57 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 апр 2015, 11:40
Сообщения: 2
Всем привет!
Рылась, как всегда, в инете в поисках панацеи от тревожного расстройства и наткнулась на эту темку.
Для тех, кому из-за кучи ошибок трудно читать советы из первого поста, прилагаю исправленный вариант. Возможно, не все ошибки исправлены, но текст стал более читабельным. Старалась сохранить стилистику автора ))

Планирую сама приступить к выполнению этой программки.

А отпишитесь, кому она помогла, а? Очень хочется как-то положительных отзывов для бОльшей мотивации ))


Вложения:
Невроз_перевод.docx [51.1 КБ]
Скачиваний: 2251
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015, 15:36 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Юля2015, спасибо! :super:

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015, 16:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Юля2015, спасибо за вашу работу!!!
Я пробовала ,но у меня были трудности!
Теперь буду делать под наблюдением врача-психотерапевта!

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015, 22:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02
Сообщения: 68
Пол: Мужской
Юля2015, Вам очень повезло, т.к. в сети по моему и нет метода лечения тревоги лучше, чем этот. По крайней мере, представить что-либо сильнее и в то же время проще этого практически невозможно :scratch:

По всем направлениям болезни наносится сильнейший удар. Это как если пить постоянно очень высокие дозы БД много раз в день (толерантность и побочки отсутствуют), усиленно и подолгу проводить в это же время качественную КПТ с первоклассным спецом + восстанавливается нормальное дыхание и правильная работа внутренних органов.

Поверить в это трудно, пока не испытаешь действие метода на собственной шкуре.
Поначалу вообще может показаться, что это обыкновенная НМР, просто поданная под другим соусом.

Самостоятельно приступать к выполнению упражнений не рекомендую. Высокая вероятность того, что не получится и в итоге просто разочаруетесь. Лучше делать это под надзором знающего врача, ссылка на него есть в первом сообщении под спойлером (не сочтите за рекламу). Денег много не уйдёт, а результат Вам точно понравится :yes:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 11:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2015, 19:32
Сообщения: 471
Пол: Мужской
Сделал 15 или 16 , короче сбился со счета подходов по 20 сек . Напрягал все тело сразу . Так сложнее но эффективнее. Делал все лежа на кровати думаю результат от сидячего положения не изменится . Расслабление приняв позу звездочки получается приятнее. Не дышать во время напряжения не получится организму просто необходим кислород , дыхание напоминает при этом холонтропное . Ощущения субьективные после процедуры ; как будто я много физическипоработал всем телом типа много сэкса в разных позах , только секаса небыло ( . Вывод женской половине будет немного тяжеловато но возможно ( если за плечами нет физ подготовки маломальской ) . Буду идти дальше , автор говорит правду этот метод имеет место быть. Только нужно терпение и желание !!!

__________________________________
Приятно конечно ощутить себя хрустальной вазой , но с годами ты уже как минимум монолит .


феварин 100мг !!! Порция семейного уюта и лучший друг !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 12:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Suslikmax, про женскую половину вы правильно подметили!Возможно,некоторым для достижения полного напряжения 20 сек будет мало.И я в их числе.Для ног мне нужно минимум 30 сек.

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 12:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2015, 19:32
Сообщения: 471
Пол: Мужской
Annet писал(а):
Возможно,некоторым для достижения полного напряжения 20 сек будет мало.И я в их числе
Анэт нужно максимально напрячь тело и держать в этом напряжении 15 сек минимум . Как бы сразу напряч , как будто вы штангу рванули и держите . Как то так . Достигать этого напряга можно и несколько минут , ноэто не то что требуется . Поэтому резко напряч все тело одновременно тяжеловато , но возможно )

__________________________________
Приятно конечно ощутить себя хрустальной вазой , но с годами ты уже как минимум монолит .


феварин 100мг !!! Порция семейного уюта и лучший друг !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 12:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2015, 19:32
Сообщения: 471
Пол: Мужской
Annet писал(а):
Для ног мне нужно минимум 30 сек.
Сделайте это максимально быстро и держите напряжение , так Вам станет проще ....

__________________________________
Приятно конечно ощутить себя хрустальной вазой , но с годами ты уже как минимум монолит .


феварин 100мг !!! Порция семейного уюта и лучший друг !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 12:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02
Сообщения: 68
Пол: Мужской
Поначалу я искренне недоумевал по поводу отсутствия ажиотажа в теме. Теперь начинаю понимать, что действительно осознать суть всего написанного, можно только прочувствовав на себе конечный результат. Никакое, даже самое грамотное и подробное описание этого наверное не в состоянии заменить... :pardon:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 13:05 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
UncleTom писал(а):
делать это под надзором знающего врача
А если такого врача не найти?

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 13:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02
Сообщения: 68
Пол: Мужской
asberg21, психиатр/психотерапевт Соболь А. А. грубо говоря и является настоящим автором (но не изобретателем, скорее всего) этой методики. Ссылка на него присутствует в описании, в первом сообщении (под спойлером)... :scratch:

Ну, в самом крайнем случае есть я. Не врач, но советом точно смогу помочь.

Проблема может быть с напряжением у многих девушек. Откуда взять столько сил, чтобы как положено пронапрягать все мышцы, если никогда не тягали тренажёры, штанги и т.п.? :126n:

Но и здесь, в самом крайнем случае, можно хорошенько проработать этот момент. С тренером по фитнесу, например.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 14:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12114
Да все эти методы основанные на расслабление через напряжение работают одинаково. Джейкобсон, Курпатов... все остальные. Выбирай, какой больше нравится и вперед. Регулярность важна. Вот))

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 17:11 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
нет финтнесс здесь плохой советчик . в фитнессе напряжение легкое -максимум 3-4 секунды .лишь профи доходят уже до систем чтобы преодолеть плато и изобретают всякие там изометрии типа поднял быстро опустил медленно
здесь важна не сила как таковая (хотя сделать 15 циклов это надо иметь немалую силовую выносливость ) а умение концентрации силы .это знакомо больше восточникам когда они входят в такой режим а об них палки ломают .вот это и есть тот идеал . начинать надо хоть с пальцев рук но добиться ощущения что монолит . главная проблема бабского полу то что у них нечем чувствовать -нет этих мышц. то есть медицински есть как у всякого человека а "рабочей "группы нет . я описал выше как с помощью каната добиться "ощущения "мышц .это самое главное . когда вы ухватите умение напрягать и расслаблять хотя бы группу (например торс ) то дальше пойдет легче . можно использовать товарисча для того чтобы он выявлял халтурящие зоны .тупо по ним бил .уж чем -чем договоритесь .в карате бьют палочкой . и вот когда вы правильно напряглись -не больно . а где "висит" сразу "обжигает "

UncleTom, имхо отсутствие ажиотажа лень . ;-)

кстати помимо психостабилизации это еще очень высокоэффективная гимнастика .причем не только для внешних мышц (которые нет так уж и важны на самом деле )но и для внутренних .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 апр 2015, 00:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02
Сообщения: 68
Пол: Мужской
Марго, что я и говорю :yes:

Тут пока не попробуешь - не узнаешь. Либо, пока другой не попробует и не расскажет.

А до этих пор будет похоже, что кто-то пытается впарить обычную НМР со словами: "Ребята! Это просто фантастика!!! :03p: "

Разница даже не огромная - колоссальная. Как небо и земля. Сами по себе техники напряжения, дыхания и отвлечения - ничто, по сравнению с тем, когда всё это правильно объединено.

Джейкобсон, Курпатов и т.п. здесь по сути заканчиваются после 3-х дней, т.е. после 45-ти циклов напряжения, что является обязательным этапом подготовки к самому главному. Без него ничего не получится.

Суть же лечения, заключается в достижении полного расслабления. Тревога "скидывается" настолько сильно, настолько натурально, что в это невозможно поверить, не испытав на себе.

Я был уверен, что большинство ответов в этой теме, будут в духе: "Федя! Где ж ты .... был раньше?!! :dash: "

Иррациональное мышление, неправильные установки, постоянное переживание за всё и в то же время ни за что, присущее невротику, замечательно "фиксится" техникой отвлечения 3-х чувств.
Но опять же: делать эту технику в отдельности и надеяться, что перестанешь переживать - просто смешно. А совместно с встряхиваниями на выдохе - работает просто потрясающе.
То ясное состояние сознания, присущее здоровому человеку, то ясное и светлое состояние ума, буквально вклинивается в результате этих упражнений. Т.е., это плюс ко всему как мощная КПТ на халяву, получается :120n:

Тапчух, Вы бы смогли помочь кому-нибудь научиться напрягаться как положено, по скайпу например? Если возникнет такая необходимость?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 апр 2015, 09:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 апр 2015, 11:40
Сообщения: 2
А вдобавок к этой замечательной программе пьёте ли вы какие-нибудь таблеточки? ;-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 апр 2015, 15:19 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
UncleTom, в принципе да , готов помочь ,единственное заранее только написать в личку чтобы созвониться время было .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 апр 2015, 17:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2015, 19:32
Сообщения: 471
Пол: Мужской
Как то все утихло в этой теме . Походу забросили это дело !(

__________________________________
Приятно конечно ощутить себя хрустальной вазой , но с годами ты уже как минимум монолит .


феварин 100мг !!! Порция семейного уюта и лучший друг !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 апр 2015, 22:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Suslikmax, ничего не забросили ;-)
Об результатах потом :yes:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 апр 2015, 22:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2015, 19:32
Сообщения: 471
Пол: Мужской
Annet писал(а):
ничего не забросили
:ges_up:

__________________________________
Приятно конечно ощутить себя хрустальной вазой , но с годами ты уже как минимум монолит .


феварин 100мг !!! Порция семейного уюта и лучший друг !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
Annet писал(а):
Suslikmax, ничего не забросили ;-)
Об результатах потом :yes:
Annet, вы уже получили какой-то результат? :-)

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Illiana, у меня были трудности,я пока отдыхаю на короткий срок :16p:
Вы пробовали технику?

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
UncleTom писал(а):
Я был уверен, что большинство ответов в этой теме, будут в духе: "Федя! Где ж ты .... был раньше?!! "
UncleTom, огромное спасибо за технику, приступаю! :yes:

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
Annet писал(а):
Вы пробовали технику?
Только приступаю :-)

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Если есть вопросы,то задавайте,не стесняйтесь .У меня их было полно.Даже пришлось обращаться к врачу,который лечит этой методикой.Есть одно большое НО!!!
По методике врача вам легче станет не очень скоро(пол года примерно),но АнклТом знает как это все ускорить намного ;-)

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
Annet писал(а):
Если есть вопросы,то задавайте,не стесняйтесь .У меня их было полно.Даже пришлось обращаться к врачу,который лечит этой методикой.
Annet, не очень поняла как часто нужно практиковать напряжение, каждый день или пару дней в неделю? :-)

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Три дня подряд.Всего три дня вы напрягаетесь по 15 раз в день.Итого получаеться 45 раз.
Но мне врач говорил целую неделю напрягаться(для девушек сложнее достичь пика напряжения,лично мне было тяжело).

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Illiana, вы сегодня хотите начатб?
Не начинайте без АнклТома,думаю он вам даст пару дельных советов.

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
Annet писал(а):
Illiana, вы сегодня хотите начатб?
Собиралась сегодня)
Но Анкл Тома подожду, если он придет конечно :-)

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Illiana, думаю прийдет :yes:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
Annet писал(а):
Illiana, у меня были трудности,я пока отдыхаю на короткий срок
А в чем конкретно эти трудности проявлялись? :-) Хочу быть к ним готовой ;-)

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Illiana, я начинала 3 раза...
Не правильно напрягалась (слишком слабо),не правильно встряхивалась(слишком сильно :06n: ),мало растягивала мышцы,не совсем правильно дышала...
Вообще конечно лучше чтоб вам показали как делать.В скайпе например)

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 17:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02
Сообщения: 68
Пол: Мужской
Illiana, Здравствуйте :-)

Не торопитесь приступать.
Во-первых, обязательно должен кто-то объяснять, показывать и контролировать процесс. Лучше, если это будет врач.
Во-вторых, в моём описании есть неточности. Какие именно, распишу, как будет время.

+ трудностей очень много, особенно, если Вы девушка. Связаны они не только и не сколько с тяжестью выполнения упражнений, сколько с их точностью.

По сути, как выяснилось, есть 2 способа вылечиться. Долгий и быстрый.
Долгий - это то, что описал Эксперт (под спойлером).
Быстрый - тоже самое, только доработанное с моей стороны. Доработано случайно. Об этом позже.

И в том и в другом случае выздоравливаешь. В первом случае, быстрого результата ждать не придётся. Просто будете встряхиваться каждый день и медленно, но уверенно выздоравливать. Этот способ для девушек я думаю предпочтительней, т.к. сопряжён с меньшими энергетическими затратами.

Совет: подберите себе фарму, чтобы у Вас было хорошее, нормальное и ровное состояние. Не трогайте, не отменяйте её, кто бы и что Вам не говорил и начинайте заниматься под контролем врача. Через год (может и меньше) от невроза вылечитесь :thank_you:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 17:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
UncleTom писал(а):
Совет: подберите себе фарму, чтобы у Вас было хорошее, нормальное и ровное состояние.
Дело в том что я действенный АД пока не встретила, сейчас принимаю два месяца очередной, эффекта ноль :11z: Был один, который очень помог, но со временем к нему развилась толерантность. Может попробовать к нему вернуться :scratch: все таки уже 2,5 года прошло.

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 17:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
UncleTom писал(а):
Во-первых, обязательно должен кто-то объяснять, показывать и контролировать процесс. Лучше, если это будет врач.
Во-вторых, в моём описании есть неточности. Какие именно, распишу, как будет время.
Я все таки без врача буду заниматься. А по поводу точности и правильности упражнений подожду когда у вас появится время :-)

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 17:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
UncleTom, я бы тоже с интересом уточнения почитал бы .

Annet, а между прочим в свое время предлагал свою помощь -научить правильно напрягаться .как я писал главное научить напрягать 2-3 части тела -остальное дело практики .но никому это не было интересно .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 18:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Тапчух, спасибо!может ваша помощь кому-то еще пригодится.
Я напрягаться уже умею :yes:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 июн 2015, 11:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
UncleTom писал(а):
Во-вторых, в моём описании есть неточности. Какие именно, распишу, как будет время.
UncleTom, расскажете о неточностях :-)

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 июн 2015, 21:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02
Сообщения: 68
Пол: Мужской
Illiana, есть как минимум 2 фундаментальные неточности в моём описании.

1. Невозможно достичь изменённого состояния полного расслабления, лишь напрягаясь 45 раз. Там посложнее механизм.
2. К девушкам, да и вообще к каждому человеку нужен свой, индивидуальный подход. Поэтому лучше лечиться (я имею в виду исключительно упражнения) под наблюдением опытного в этих делах врача. Благо, стоит это совсем недорого.

С женским полом, главная проблема в том, что сила напряжения как правило очень слабая, в виду отсутствия необходимой физической подготовки. Варианты: либо научиться как положено напрягаться, либо просто увеличить кол-во подходов.
Annet выше уже писала, что напрягалась 105, а не 45 раз. Т.е. не 3 дня по 15, а 7x15.

Кроме того, в процессе занятий всегда появляется большое кол-во вопросов и трудностей, т.н. подводных камней. Невозможно всё это расписать, я думаю.

Что Вам сейчас делать?

Во-первых, на сколько процентов Вы оцениваете сейчас своё состояние? Возможно, в первую очередь лучше подобрать Вам фарму, а затем лишь приступать к упражнениям. Быстрого результата от них всё равно не будет.
Лучший совет: напишите свою историю Роману Беккеру, только максимально подробно, от и до. (vk.com/rombeck)
Создайте свою тему в разделе http://psy-ru.org/viewforum.php?f=2.
Можете оба варианта использовать одновременно. А потом уже сами поймёте, где Ваши ошибки, из-за чего возникла резистентность к АД и примете решение, как Вам дальше лечиться.

Что касается упражнений. Если Вы категорически не хотите лечиться у врача, то делайте всё самостоятельно, как написано в инструкции. Только напрягайтесь 105 раз.

Возникнут вопросы, пишите сюда. Если нужно будет что-то показать, пишите в личку ;-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 июн 2015, 21:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Illiana, я тоже могу показать если что :yes:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 20:42 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 997
Пол: Мужской
UncleTom писал(а):
Суть же лечения, заключается в достижении полного расслабления.
Я вот одного не понял. Оно достигается только после трех дней, начиная с первых "встряхиваний" или уже может вылезти на 2-3 день?
Беру технику на вооружение. О результатах отпишусь в конце июня. Это должно работать.

__________________________________


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 20:54 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 997
Пол: Мужской
Annet, вы во всем разобрались, а то у меня просто куча вопросов :unknow:

__________________________________


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 20:56 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 997
Пол: Мужской
UncleTom писал(а):
Что касается упражнений. Если Вы категорически не хотите лечиться у врача, то делайте всё самостоятельно, как написано в инструкции. Только напрягайтесь 105 раз.
Это за неделю по 15 в день? Какой смысл так растягивать упражнения?

__________________________________


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 20:58 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 997
Пол: Мужской
И что в описании подразумевается под растягиванием мышц?

__________________________________


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 21:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2014, 21:31
Сообщения: 223
Откуда: Moscow-city
Пол: Мужской
Тревога?
стопитцот упражений не надо!
Я всегда руководствуюсь правилом гомеопатии " вытеснение подобного подобным"
Тревога ?
Одеваетесь и вокруг дома 5 кругов "подобное,лечится подобным"
И это просто может стать вашим образом жизни - движение-движение-движение.
Лично я , с ГТР ,уже забыл когда меня посещала тревога!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 21:35 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 997
Пол: Мужской
Filin, ага. А между делом
Цитата:
Квеантипин 300 мг- Ламотриджин 200 мг
.

__________________________________


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 21:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2014, 21:31
Сообщения: 223
Откуда: Moscow-city
Пол: Мужской
Ронин,
Это лечение помогает лишь от части...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 21:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
Ронин, тонко подмечено . причем НЛ в антипсихотической дозе


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 21:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2014, 21:31
Сообщения: 223
Откуда: Moscow-city
Пол: Мужской
Тапчух,

вы можете верить кому угодно!Только не себе!
Я игнорирую подобные вещи.
300 мг Кветиапина -это для поддержания разговора.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 21:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 4312
Откуда: М-ква
Filin писал(а):
Тревога?
стопитцот упражений не надо!
Я всегда руководствуюсь правилом гомеопатии " вытеснение подобного подобным"
Одеваетесь и вокруг дома 5 кругов "подобное, лечится подобным"
И это просто может стать вашим образом жизни - движение-движение-движение.
Лично я , с ГТР ,уже забыл когда меня посещала тревога!
всё верно . Без правильной ПТ-ии , настроя , таблы не помогут .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 23:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 11286
Peter писал(а):
Без правильной ПТ-ии , настроя , таблы не помогут

Да прям! Жить хочется только, когда АД начинает работать. И тогда уже хочется идти на психотерапию и чем-то заниматься. Проверенно не один раз.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июн 2015, 08:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02
Сообщения: 68
Пол: Мужской
Filin, Вы по моему слабо представляете себе, о чём говорите :bore:

Описанный Вами опыт может быть эффективен лишь при некоторых фобиях и навязчивостях (ОКР). Всё.

Здесь же речь идёт о более масштабном понятии: тревожное расстройство; невроз, если хотите.

А это не только фобии. Очень часто тревога имеет огромное кол-во атипичных и соматизированных проявлений: бессонница, тахикардия, повышенное АД, СРК, проблемы с аппетитом, ГБН, неусидчивость, тремор, "беспокойные ноги", зуд, снижение либидо, апатия, быстрая утомляемость, снижение концентрации внимания, нейроэндокринные нарушения и много-много других проявлений, включая ДР/ДП (защитная реакция на тревогу).

нажмите, чтобы увидеть

"Зачем мне транк, если у меня нет тревоги???"
.

http://vk.com/rombeck?w=wall48550836_6695/all

Ребят, понимаете, тревога - это не только то, что вы чувствуете и ощущаете как тревогу. Есть ещё такое понятие, как вегетативные и соматические проявления/симптомы тревоги. Такие, как тахикардия, ощущение сердцебиения, потливость, тремор (дрожь, трясучка), акатизия (неусидчивость), бессонница, ощущение нехватки воздуха, напряжение мышц или мышечные спазмы, головокружение, головные боли, потеря аппетита или наоборот приступы голода ("заедания" тревоги). И есть такое понятие, как "маскированная тревога" или "соматизированная тревога". Это такая тревога, которую вы НЕ чувствуете как эмоцию тревоги, и поэтому твердите "но я же спокоен", "но у меня же нет тревоги". Но при этом у вас ПО-ПРЕЖНЕМУ есть соматические и/или вегетативные проявления тревоги, такие, как те же психогенные головокружения или головные боли, или мышечные спазмы и напряжения, или ощущение нехватки воздуха, или тахикардия, или бессонница, или потеря аппетита, или нервное переедание.

И вот, ребята, транквилизаторы - они помогают НЕ ТОЛЬКО от ЯВНОЙ тревоги и страха, от того, что вы ОЩУЩАЕТЕ как тревогу, но и от этой самой СКРЫТОЙ, МАСКИРОВАННОЙ тревоги, от ее соматических и вегетативных проявлений. От всех этих мышечных спазмов, поносов, тахикардий, головокружений, головных болей и скачков давления. Транки являются, помимо прочего, еще и мощными вегетостабилизаторами, и миорелаксантами (расслабляют мышцы). И не нужно их бояться, и не нужно вопить "да зачем мне транки, да у меня же нет никакой тревоги, да я же и так спокоен". ЕСТЬ она у вас, ЕСТЬ, ЕСТЬ, просто скрытая, маскированная, соматизированная. Проявляющаяся в этих самых бессонницах, тахикардиях, скачках давления, головных болях, головокружениях и прочем.

Кроме того, ребята... Если есть деперсонализация или дереализация, то она МАСКИРУЕТ и ПРЯЧЕТ ПОД СОБОЙ тревогу, и является ЗАЩИТНОЙ РЕАКЦИЕЙ на тревогу. Поэтому-то вы тревогу и не чувствуете, под маской ДП/ДР. Но она там все равно есть, и есть сильнейшая. И лечится ДП/ДР точно так же, как тревожные состояния - длительным, упорным и последовательным применением мощных анксиолитиков (транков, лирики/габапентина) и мощных антидепрессантов. И не нужно вопить "я не ощущаю никакой тревоги".

Кроме того, ребята, ЛЮБОЙ антидепрессант в начале терапии может вызвать обострение тревоги, раздражительности или бессонницы, или вызвать обострение ДП/ДР или ее появление если раньше не было. И поэтому, даже если у вас этих явлений изначально не было - транки МОГУТ быть показаны и МОГУТ быть назначены для противотревожного прикрытия в начале терапии антидепрессантом. А нейролептики могут вызывать акатизию, и транк может быть назначен для ее снятия или профилактики. И опять-таки не нужно вопить "да зачем, у меня же нет никакой тревоги". Профилактировать ЗАРАНЕЕ возникновение тревоги на антидепрессанте или акатизии на НЛ - гораздо легче, чем иметь дело с развившейся вследствие этого, не дай бог, деперсонализацией/дереализацией и пытаться вытащить пациента из нее. И гораздо приятнее, чем иметь дело с попыткой суицида на фоне тревоги или бессонницы в первые недели приема АД или НЛ. Что тоже не дай бог.

Люди годами пьют высокие дозы АД и всё равно многие проблемы остаются, в той или иной степени. О выздоровлении речи чаще всего вообще не идёт. Не только (не столько?) потому, что болезнь хронизировалась, а потому, что тревогу лечить не умеют.

Понятно, что некоторые симптомы могут быть проявлениями депрессии, а не тревоги. Но для подавляющего большинства случаев, всё вышенаписанное актуально, я думаю.

Ронин писал(а):
UncleTom писал(а):
Суть же лечения, заключается в достижении полного расслабления.
Я вот одного не понял. Оно достигается только после трех дней, начиная с первых "встряхиваний" или уже может вылезти на 2-3 день?

Сразу не получится...
Переформулирую: Есть 3 методики, которые бьют точно по всем направлениям болезни. Собственно, это сама тревога, неправильная работа внутренних огранов и неправильное (поверхностное) дыхание, иррациональные мысли/установки. Проблема в том, что сила этих 3-х методик недостаточна для полного выздоровления. Иначе, все бы давно уже повыздоравливали :16p:

Суть лечения заключается в таком объединении всех 3-х методик, при котором сила каждой из них увеличивается в десятки (!) раз. Это, если мы говорим о доработанном варианте (там описание с ошибками).

Т.е., когда вы достигаете полного расслабления, те органы и системы организма, которые могли неправильно работать 20 лет, заработают как надо. Сразу! Неверные настройки просто сбрасываются и всё становится снова "по умолчанию".

Но достичь этого состояния так, как я описал - не получится.

Я уже говорил, что упражнения давались мне непросто. Встряхиваться с дыханием не получалось (одышка), поэтому делал как мог, по-всякому. Не получалось так, через некоторое время пробовал немного по-другому. Опять не получалось - снова эксперементировал и т.д.

В один прекрасный день, сам того не ожидая, я достиг этого самого состояния полного расслабления. Случайно. Был шок, разделивший жизнь на ДО и ПОСЛЕ данного события.
И до недавнего времени я был уверен, что результатом всех действий, описанных в первом сообщении под спойлером, должно стать именно достижение такого состояния.

Когда стал помогать по данной методике (по стандартной инструкции) другому человеку, ничего не получалось. Обратились к врачу (автору методики), делали всё под его надзором - тоже ничего. Связался с самим Экспертом (автор текста под спойлером) - тут всё и прояснилось.

Сам метод не подразумевает никакого достижения особенного состояния. Я сам того не зная, сильно его усовершенствовал, т.к. делал очень долго, нудно, по своему, и в результате даже забыл, как оно вообще изначально написано в инструкции...

Стандартный метод тоже очень хорош. Просто там не будет быстрого результата. Поначалу его вообще не будет:

1. Сначала напрягаетесь неск. дней, затем неск. дней учитесь расслабляться, т.е. встряхиваться (без дыхания), также, как вы встряхивались после напряжения мышц и с теми же ощущениями. На всё уходит неделя.
2. Учитесь дышать, ещё одну недельку. Встряхиваться при этом не прекращаете, а делаете параллельно. Когда хорошо научитесь дышать, можете объединить дыхание и встряхивания. Т.е. встряхиваться на выдохе.
3. Учитесь отвлекать 3 чувства. Как научились, объединяете всё вместе: встряхивания, дыхание и отвлечение. Т.е. встряхиваетесь на выдохе и одновременно (на выдохе) отвлекаете все 3 чувства. Делаете это как можно чаще, каждый день. Постепенно войдёт в привычку, научитесь встряхиваться незаметно, при ходьбе. Со временем, кол-во встряхиваний будет необходимо делать всё меньше и меньше. И будете выздоравливать.

В данном случае, взаимное усиление методик происходит не в десятки, а может в 5 раз. Не больше. Поэтому и выздоравливаете гораздо медленнее. Но и это тоже результат, даже если для полного выздоровления вам понадобится целый год, не правда ли? Главное вылечитесь! :-)

Об усовершенствованной методике потом допишу. Там свои тонкости и торопиться пока не буду.

Ронин писал(а):
Это за неделю по 15 в день? Какой смысл так растягивать упражнения?

Это для девушек. Парням достаточно напрягаться 3 дня, по 15 раз в день. Со всей силы напрягаться. Если будет слишком тяжело, и тут можно на неделю растянуть. Общее кол-во должно быть 45. Минимум 7 за день.

Ронин писал(а):
И что в описании подразумевается под растягиванием мышц?

Очень важная часть упражнений. Растягиваете каждый раз те мышцы, которые только что напрягали.

Лицо: открываете широко рот на 1-2 секунды, несколько раз подряд.

Шея:
Expert писал(а):
Возьмите к примеру левой рукой за правую сторону лица, где висок, через макушку головы и голову наклоняйте этой же рукой на левую сторону, вбок, как бы создавая ей сопротивление. Анологично делайте и другой рукой. Что бы рукой не тянуть себе голову за ухо, пожалуйста через макушку зацепитесь пальцами за другую сторону лица над ухом и тяните...)))

Другой рукой тоже в процессе можете помогать, упираясь ею в подбородок и двигая его в нужную сторону. Только не сильно.

Спина-руки:
Expert писал(а):
Как расслабить мышцы спины (и руки тоже - прим.). Наклоняться надо будет в правую и левую сторону, сидя, только не как обычнj, а к примеру, что бы наклонится влево, над будет вытянуть правую руку вперёд и согнуть её в локте, да так чтобы ваша правая кисть касалась левого плеча а локоть был перед вашей грудью, затем подоприте правый локоть обратной стороной левой ладони и затем толкайте правую руку обратной стороной ладони левой руки влево и сами наклоняйтесь влево. Движение будет похоже на то, когда вы качаете боковой пресс наклоняясь влево и аналогично вправо,только сидя.

Наклоняйтесь таком образом, чтобы верхняя половина руки при этом также была задействована, а не только спина.

Ноги: Растягиваете ноги садясь на полушпагат. Делаете рывками (раз!.. раз!....), только не слишком резко и слишком не сильно.
Следите, чтоб нога прогибалась хорошенько, чувствовали небольшую боль во время растяжения. Можете растягивать и на спинке дивана (кровати, кресла). Как удобно.

После растяжки, не забудьте снова встряхнуть слегка те мышцы, с которыми только что работали (руки или ноги).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 162 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 23


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика