Как снимаете нервное напряжение, возбудимость?

Всем привет!
Такой вопрос к тем, кто пользуется техниками психотерапии. Сразу скажу, диагноз тревожное расстройство, часто соматические проявления тревоги.
С тревогой какое то понимание пришло как работать, вопрос - как снимаете возбуждение, взвинченность? Агрессии нет, именно нервное напряжение, убыстрение, напряжение в теле при этом, как будто в теле много энергии, метания.
Вроде как надо физ нагрузкой, помогает отчасти. Может ещё поделитесь, чем можно "сбросить"?

__________________________________
гтр
ципралекс 10 мг. с 1.10.23
ципралекс 15 мг. с 20.11.23
ципралекс 20 мг. с 26.01.24

Есть разные методы релаксации, например, аутогенная тренировка, см. мою тему Самостоятельное изучение аутогенной тренировки (обмен информацией).

Дыхательные техники помогают.

__________________________________
Азафен-25,50,75,100,125,150,175..
Элицея,ламотриджин,флуоксетин-отмена.

Моя тема ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

У меня внутреннее напряжение ушло после разрядки накопленных стрессов и подавленных страхов с помощью методик СМСС:
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=19&t=8593

Вчера сделала первый раз релоксацию по якобсону, прям так сильно) сегодня весь день ощущение вибрации, гула в теле. У кого то было так после практик?

__________________________________
гтр
ципралекс 10 мг. с 1.10.23
ципралекс 15 мг. с 20.11.23
ципралекс 20 мг. с 26.01.24

Понятно, что тебя, прежде всего, интересуют твоя персона и твои ощущения.

Но ты не хочешь поблагодарить людей, которые выше ответили на твой вопрос?

сенкс всем!))

__________________________________
гтр
ципралекс 10 мг. с 1.10.23
ципралекс 15 мг. с 20.11.23
ципралекс 20 мг. с 26.01.24

Релаксация по Якобсону может хорошо подойти для решения проблем автора темы.