Самая частая и глупая ошибка, наивно полагать, что растительные жиры вам нужны, вместо животных, на самом деле все наоборот, вот одно из следствий когда в рационе только растительные жиры. (скриншот) Самое банальное это взять и просто нормально питаться, для начала, Есть достаточное количество животного белка (1 грамм на вес тела) Есть достаточное количество животных жиров (0.5-0.8 грамм на вес тела)
Статины штука жесткая, у них есть очень большой плохой побочных эффект - они помимо понижения плохого холестерина, понижают и хороший, если нет у вас серьезных патологий или у вас идет прием гормональных препаратов которые очень портят липидный профиль, все же лучше воздержаться от приема статинов и задуматься какой же у вас жуткий рацион Где есть животные жиры и почему именно они полезны (особенно это касается мужчин) Мы не кролики, незаменимые жирные кислоты у нас не синтезируется микрофлорой, а если бы это было так, то мы просто ели бы 16-18 часов в сутки чтобы из киллограммов пищи синтезировать все организмом, мы всеядные, мы берем много чего из еды и что я вижу, это огромная проблема с липидным профилем из-за тупых диет, поймите, растительные жиры вы всегда едите с избытком, это самые дешевые и неполноценные жиры которые пихаются почти в любой продукт, вплоть до того, что в какой-то газированной воде находил пальмовое масло, Правильные и ваши жиры это: Желтки, Жирное мясо, Сало (можно из бекона) Сыр, Жирная рыба (DHA кстати благотворно влияет именно на липидный профиль) Одной "омеги 3" вам не хватит никак, питайтесь нормально.
Вложения: |
Screenshot_20190227-175108_1.jpg [ 112.38 КБ | Просмотров: 921 ]
|
__________________________________ Почему все хотят так иметь у себя диагноз БАР или в каждом из нас есть немного биполярного расстройства: Так модно в наше время подозревать БАР...
|