Ожирение, лишний вес, метаболический синдром (способы похудения, диеты, препараты)

Всегда можно найти причину чтобы что то не делать. А кто хочет что то сделать, находит способ чтобы эту причину устранить.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг

С ЗОЖ есть одна проблема ( по крайней мере у меня... хотя от других слышу примерно то же самое):

- в какой то момент происходит срыв , надрываешься... То есть задалбывает каждый день делать зарядку и пробежку, каждый день выверять питание/продукты, каждый день следить за собой;

- в какой то момент становишься сам себе тошным от своей же "чистоты" и "ЗОЖевости".

И тогда наступает период валяния на диване, поедание конфет и других "неправильных" продуктов.... Втыкание в инет и поглощение всякой жареной информации....

Прямо как срыв у курильщика или алкоголика, которые завязали, но не выдержали....

И вот думаю, что есть тут элемент обсессий и компульсий.

__________________________________

Nomen, да обычная лень. Если недостаточно кайфа от чего-то — то наступает лень делать это.
Я вот люблю кататься на велосипеде, но знаю, что на мозги лучше бег влияет, но вот влом мне, сложно заставить себя.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Только вернулся с прогулки. Сразу под душ. И ощущение поднятия тонуса. Я ЗОЖ веду уже четырнадцать лет. С тех пор как отказался от алкоголя и сигарет. Постоянно чередую, спортивную ходьбу и велосипед. Также чередую направления и расстояние, чтоб не приедалось. Но как правило занятия физкультурой занимает не менее часа. Так как это минимальное время, чтобы получить оздоровительный эффект.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг

kitsu, блин, мы же на спецфоруме
Почему не разрешаешь свалить всё на ОКР, ТДР и прочие недуги?

Просто лень - это для здоровых

__________________________________

Где то тут уже писал, что как и в таблетках , так и в прогулках/пробежках/велопокатушках и прочих подобных мероприятиях требуется рабочая дозировка - примерно 1 час 20 минут.

Иначе не успевает психика стабилизироваться в процессе переключения на внешние раздражители.

К тому же не успевают эндорфины , гормоны, глюкоза и прочая эндогенная химия в нужном количестве поступить в кровь.
Поэтому и определенная нагрузка всё это время должна быть - то есть вялая прогулка или сидение на лавочке ( даже на природе) не даст должного эффекта.

__________________________________

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Я пытаюсь перейти на систему 8/16. Мне легче вообще не есть какое-то время, чем есть в меру. Срываюсь.

__________________________________
Много всего

Шоколад чёрный 72% ем каждый день по 20 грамм. Утром натощак столовая ложка льняного масла. Так же ем каждый день бананы и разные орехи. Научно доказано что эти продукты помогают преодолеть депрессию. Ещё Гиппократ писал, что еда должна быть лекарством. Когда к фарме подключить физ. нагрузки, правильное питание, тогда и фарма даёт совсем другой эффект. Я на своей схеме уже лет пять сижу. Бывают спады настроения. Таблетки не меняю дозу, а увеличиваю интеннсивность физ. нагрузок, и начинаю поститься. И с временем депрессия отступает.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг

Only, вы себя этим погубите.. лучше интуитивно питаться, чем вот так. Конечно будут срывы, если хочется организму, а главное мозгу вести привычный режим питания.

Я считаю, бороться с лишним весом в наших случаях, все равно, что бороться с ветряными мельницами.

Буду есть в дневных рамках калорийности, и главное, не срываться) а то, я дикая обжора. Еду всю жизнь благотворила прям

__________________________________
Финансовая помощь для меня

За себя скажу: сбросил вес с 85 до 74 примерно за 3 месяца при росте 178 не особо двигаясь. Как?

- 70% успеха - это питание. У меня оно было такое:

- фастинг (оно же интервальное голодание, когда ешь в течение 6-8 часов и не ешь последующие 16-18 часов в сутках, НО: за 6-8 часов наедайся хорошенько, чтобы потом не было чувства голода в оставшееся время),
- полный отказ от мучного и сладкого (пироги, блины, оладьи, хлеб, печенье, конфеты, вафли, булки, сладости и т.д.)
- минимум жирного, приготовленного на сковородке типа жареной картошки
- прием только полезных и минимально обработанных продуктов
- вареные яйца, каши (чечевица, гречка, перловка, овсянка и т.д.),
- овощи - огурцы, помидоры, перец, зелень, капуста, морковь, редис, лук, орехи,
- молочка - молоко, творог, сметана, сыр, масло
- фрукты - бананы, яблоки, груши, арбуз, дыня, вишня, нектарин, абрикосы, финики, изюм и т.д.
- животный белок - курица, рыба, печень, нежирная говядина и свинина
- оливковое масло, мед, грибы
- клетчатка, продается в банках, удобно закидывать в супы, она разбухает и быстро заполняет желудок

- все это миксуете в любые удобные для вас блюда, рецепты из интернета - салаты, супы, гарниры, вторые блюда. я не любитель готовки, поэтому у меня примитивные быстрые блюда типа на завтрак творог со сметаной, яйца и чечевица. на обед - салат из овощей + курица/рыба на пару, на ужин - пару бананов и нектаринов например (т.е. яйца, творог, сметана, курица, чечевица - это белок; сметана, яйца, чечевица и фрукты - это углеводы; яйца и курица - это жиры)

в среднем, человеку в сутки нужно 2000 кКал и 200 г углеводов, 120 г жиров и 80 г белка. Первое время на кухонных весах все взвешивал, потом надоело и на глазок и так знаю, в чем сколько калорий и чего могу съесть

- 30% успеха - физ.активность - у меня это обычная ходьба, за час ходьбы с пульсом 140 сжигается 700 кКал, т.е. треть дневной нормы, проверено на фитнес-браслете. Можно также на велотренажере педали крутить, еще проще, никуда ходить не надо.

- полезно вообще устраивать разгрузочные сутки, т.е. поел допустим в 12 дня и не ешь до 12 дня следующего дня

- никаких "срывов" и насилия над собой у меня нет. Просто за это пищевое окно хорошо наедаюсь так что до следующего дня уже не хочется есть

Осталось сбросить килограмма 3, чтобы ИМТ был идеальный 22.5

Можно попробовать в схему добавить метформин после каждого приема пищи, но это уже индивидуально. Он у меня вызывал слабость, видимо, сильно снижал сахар в крови?

при всем уважении думаю вам стоит проверить свой фитнес браслет, потому что это не очень реалистичные цифры даже для быстрой ходьбы.
Даже если брать такую кардионагрузку как бег в умеренном темпе аля jogging то едва ли это составит более 600 ккал по энергозатратам. Я сам когда худел гулял в среднем темпе от 7 до 8 км в день, не думаю что я сжигал больше 150-200 ккал за одну прогулку.

С тезисами про питание согласен.
Кардио нагрузки стоит наверно еще силовыми приправить, пусть без отягощений типа штанги и качковых снарядов, а то кожа по итогу будет дряблая, да и окажется наверно что намного больше мышечной массы пропало чем хотелось бы.
Я уж не говорю о случаях когда сбрасывают от 20 до 50-60 кг, там уже кожа висеть будет как ни крути, без хирургии не исправить.

интервальное голодание - тема , если нет проблем с жкт, а особенно с желчным или синдром Жильбера - тоже, увы, интервалить не вариант.

Скажите пожалуйста. Реально вообще похудеть принимая нашу фарму? Я за период лечения очень много набрала,хотя стараюсь мало кушать и много двигатся. Сейчас пью квет200 и сертралин 50. Сертралин еще буду растить. На квете вроди большинство поправляются. А я еще в добавок до этого несколько месяцев принимала разные препараты вот и набрала. Больше всего расстраивает большой живот, как у беременной.

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

Я имею введу не за счет нашей фармы похудеть, а пока принимаю её возможно ли определенными усилиями и диетой похудеть? Или бестолку что ли бо делать? И вообще остоновится вес когда то или будет рости?

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

Natasa, метформин в помощь

__________________________________
если земля - это шар
то больная душа
устоит ли на ней?

Natasa, моя подруга поправилась на психофарме. Ей еле-еле удавалось держать себя в форме только на жесткой диете (не всем подходит, меня само слово "диета" в стресс вгоняет), и она обязательно наматывала по 10 км в день, гуляя с коляской.

__________________________________
Рекуррентная депрессия, деперсонализация
О диагнозе

Жесть . Значит у меня мало шансов.
А не знаете на сколько кг она похудела? Или с такими усилиями ей только удавалось держать вес?

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

А вы не поправляетесь?

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

А что посоветуете? Метформин, глюкофаж или глюкофаж лонг? Кстати я когда то начала принимать метформин, но мучало чувство тяжести в жывоте(хотя может это было от квета, я тогда только начала его принимать). В итоге я бросила пить метформин. Ну надо ещё раз попробовать.

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

Глюкофаж лонг. Меньше всего побочек.

Спасибо. А как лучше пить в один приём на ночь или в два приёма? И какую дозу? Я уже всю ветку о метформине прочитала, так и не поняла когда лучше и сколько принимать.

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

Начинать с 500 вечером, с едой.
Пить недели две. Потом еще на 500. Теперь дозу 1000 можно разбить на 2 приема-утро, вечер.
Тихонько поднимаетесь до 1500-2000, тоже в два приема. 1500 можно утром 500, вечером 1000.

Спасибо большое

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

Natasa, а можете покупать пролонг - его всю дозу пьёшь на ночь - и весь день свободен.

__________________________________
если земля - это шар
то больная душа
устоит ли на ней?

Глюкофаж лонг и есть пролонг. Опыт говорит, чтобы не было вечернего жора, лучше и утром тоже принимать.

Vorna, дорогая,скажи -ну вот как принимать лекарственный препарат,снижающий сахар крови? Я всё сомневаюсь и боюсь. Хотя когда-то мой бывший шеф-эндокринолог говорил,что метформин принимала для похудения.

Сомнения такая я вся нерешительная

пока в отпуске- выбрала для себя голодные дни,если можно назвать. Только чистая вода. Два раза в неделю.

Не знаю,получится или нет. Ножки,ручки затрясутся ...сахар упадёт, я склонна к этому Да ещё Перформа глючит. Надо новый глюкометр купить.

при повышенном кортизоле жир должен расти правильно? а от чего при расстройствах нервных вес наоборот падает и жир и мышци несмотря на постоянное питание?

__________________________________
4 месяца курс-бросил(Миасер15>30/Золофт25>75/Флюанксол1/Гидазепам40>20).Эпизод.проб. негативно:Прегаб>300/Миасер15/ Труксал100/Квет25/Оланз5/Солиан200/Эглонил50/прочее.
Текущ.Гидаз20-100мг-нед.Тревога.Соматика.Выбросы из сна.Фармокофобия.

Наверно многие мне будут завидовать, но у меня всю жизнь склонность к худобе. Однако, на миртазапине я набрал аж 50 кг, став каким-то колобком.

Сейчас, уже без миртазапина, худею примерно на 3 кг в месяц, значит в год получится 36. Худею я сам по себе, никаких специальных препаратов, никаких диет, даже двигаюсь (из-за обострения тревоги) не особо много. Нередко позволяю себе сладости (в умеренных количествах), на похудание они вообще никак не влияют.

Для меня именно миртазапин стал каким-то адским препаратом в плане веса, ибо никакие другие лекарства меня никогда не полнили. А миртазапин вызвал настоящий взрыв в метаболическом равновесии. Хоть я на нём и лучше себя чувствую, но риск диабета и сердечно сосудистых катастроф (инфаркт, инсульт, всякие аневризмы, ТЕЛА и прочее) мне ни к чему, хочется пожить в этом прекрасном мире подольше.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

мне бы такие проблемы . Я 50-57 кг вешу при 180см. А еда уходит будто в яму бездонную. При этом немогу понять в чем дело. Если у меня адская тревога с паническими атаками болями ажитацией и полной потерей сна, от кортизола я бы должен вроде был полнеть. А от меня одни кости.

__________________________________
4 месяца курс-бросил(Миасер15>30/Золофт25>75/Флюанксол1/Гидазепам40>20).Эпизод.проб. негативно:Прегаб>300/Миасер15/ Труксал100/Квет25/Оланз5/Солиан200/Эглонил50/прочее.
Текущ.Гидаз20-100мг-нед.Тревога.Соматика.Выбросы из сна.Фармокофобия.

Заметила что начала сильно поправляться. В среднем на 2 кг в течение года. Сдала анализы на всевозможные гормоны и сахар. Это было два месяца назад. Сахар немного повышен, инсулинорезистентность и немного повышен ТТГ. Этой весной сахар был в норме и до этого всегда был в норме, ТТГ тоже.
Эндокринолог выписала Метформин. Насчёт ТТГ сказала пока выждать и сделать анализы повторно через три месяца.
Принимаю Метформин месяц, вес продолжает РАСТИ!!! Причем, по совету врача уменьшила потребление вредных жиров и сахара. Но полностью не могу отказаться от сладкого.
Недавно сама сходила в лабораторию и сдала анализы. Показатели у верхней границы но в норме.
А вес растет! Ок, мне 47, но ВСЕ гормоны и сахар в норме! По любому это слишком резкий набор веса и набор продолжается.
До 40 лет была тростинкой и ТТГ всегда был ниже 2, а последние два года около максимальных показателей нормы. Могло ли это вызвать столь резкое увеличение веса? По идее вроде не должно т.к. показатель в пределе нормы.
Медикаменты, которые принимаю, в подписи.

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Кломипрамин 75 мг., Wellbutrin 300mg, кветиапин 50 мг

а придётся.

__________________________________
если земля - это шар
то больная душа
устоит ли на ней?

Мандаринка,
Расскажите как Вы смогли отказаться!

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Кломипрамин 75 мг., Wellbutrin 300mg, кветиапин 50 мг

Я не прочитала всю тему, может ещё кому удалось отказаться от сладкого ?

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Кломипрамин 75 мг., Wellbutrin 300mg, кветиапин 50 мг

если надо отказаться от сладкого я просто не покупаю его
а сейчас позволяю себе немного, но только до полудня. Дальше на перекус только яблоки, много-много яблок.

__________________________________
если земля - это шар
то больная душа
устоит ли на ней?

Добрый вечер. А что еще кроме метформина можно пить ляя обмена веществ?
Альфа-липоева кислота?
Есть ли опыт применения? Поделитесь

Мандаринка,
Я тоже не покупаю, но иногда скрываюсь...

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Кломипрамин 75 мг., Wellbutrin 300mg, кветиапин 50 мг

Я одно время полностью отказался от сладкого, через пару месяцев началась депрессия. Сейчас позволяю себе зефир и халву. Но всё равно напрягает эта зависимость. Надо с этим что то делать. Давайте создадим команду и будем по средам и пятницам делать разгрузочные дни. В течение дня пить только зелёный чай, он регулирует обмен веществ и действует положительно на снижение веса. Всё таки думаю вместе будет не так трудно. Потому что взаимная поддержка много значит.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг

Манго,
Метформин улучшает обмен веществ? Я ничего такого не почувствовала. Вес как рос так растет. Но я не на строгой диете. Регулярно срываюсь, потом опять на диету...

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Кломипрамин 75 мг., Wellbutrin 300mg, кветиапин 50 мг

gromik,
Вы правы, отказ от сладкого может спровоцировать депрессию . У меня депрессия уже 10 лет без ремиссии. Живу через не могу. Отказ от сладкого ухудшает самочувствие и когда уже не могу выдержать, срываюсь И опять по новой...

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Кломипрамин 75 мг., Wellbutrin 300mg, кветиапин 50 мг

Мне помогает избегать депрессию, религия и физкультура. Да, забыл. Депрессия у меня была тоже лет семь. Но, четыре года назад, отказался полностью от мяса и рыбы, стал вегетарианцем. И депрессия полностью исчезла. Весной и осенью бывает спад настроения и я чтоб не провалится опять в депрессию, принимаю АД, для подстраховки.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг

[Мне помогает избегать депрессию, религия и физкультура. Да, забыл. Депрессия у меня была тоже лет семь. Но, четыре года назад, отказался полностью от мяса и рыбы, стал вегетарианцем. И депрессия полностью исчезла. Весной и осенью бывает спад настроения и я чтоб не провалится опять в депрессию, принимаю АД, для подстраховки.[/quote]

А в каком регионе вы живете, если не секрет.
Я живу в холодном климате и очень сложно без морепродуктов

А в каком регионе вы живете, если не секрет.
Я живу в холодном климате и очень сложно без морепродуктов[/quote]Живу в Прибалтике. Сейчас очень разнообразный выбор продуктов, так что всегда можно найти альтернативу. Например, вместо морепродуктов, чтобы организм получал насыщеные и ненасыщеные кислоты, Омега жиры. Я принимаю утром на тощак столовую ложку льняного масла, холодного отжима. Кстати, льняное масло способствует снижению веса и укрепляет нервную систему.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг

Живу в Прибалтике. Сейчас очень разнообразный выбор продуктов, так что всегда можно найти альтернативу. Например, вместо морепродуктов, чтобы организм получал насыщеные и ненасыщеные кислоты, Омега жиры. Я принимаю утром на тощак столовую ложку льняного масла, холодного отжима. Кстати, льняное масло способствует снижению веса и укрепляет нервную систему.[/quote]

Это дело хорошее. Я пыталась побыть вегетерианкой (50 дне). Бац, гемоглобин низкий. Так что рыбка, кальмары, куриная грудка

В этой теме в основном пишут про метформин. Он мне помогал. Но со временем эффект начинает сходить на нет. Видимо, клетки, на которые метформин воздействовал уже привыкли к нему.
На рынке существует Джардинс. У него другая система борьбы с диабетом 2 типа и с ожирением.
Есть отзывы, что у людей уходило по 30 кг.
Надо помнить, что все индивидуально.
Сама не пробовала это лекарство.
Может кто-нибудь пробовал. Или будет пробовать?

Не прочитала всю ветку, но хочу задать вопрос! Если ли здесь те, кто реально похудел от метформина? Или - кому помог похудеть Метформин (может с диетой но не жесткой)?
Интересует ощутимый вес - как минимум 10 кг. и вес стабильно держится на достигнутом.
Просто у меня с физ. здоровьем все ок, но вес продолжает стремительно расти даже с метформином.
Ограничиваю себя сладкими продуктами.

P.S. Метформин начала принимать по назначению врача из-за повышенного сахара и инсулинорезистентности. На данный момент показатели в норме. Каждый месяц +2 кг

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Кломипрамин 75 мг., Wellbutrin 300mg, кветиапин 50 мг

Amaya, Все индивидуально. Я как-то потеряла 10 кг.
У вас может быть дозу метформина повысить. Но с врачом. Я же не врач.
Лично у меня, если в схеме есть нейролептик, то метформин не помогал.

Манго, тут есть Ика, она на большой дозе кветиапина. Принимает аж 3000 метформина . Вроде, ей хорошо вес снизил.

Может, в дозировке дело?

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, Я принимаю максимум 3000 мг. Дальше уже некуда

Калимба, Манго,
Разве 3000 мг не перебор? Насколько знаю, максим. дозировка 2000. Сахар не уйдет в ноль?
Я уже не надеюсь похудеть. Ну хотя бы остановилась прибавка в весе!

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Кломипрамин 75 мг., Wellbutrin 300mg, кветиапин 50 мг

Манго,
Эти 10 кг потеряли с метформином в дозировке 3000 мг? Обратно кг не вернулись?

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Кломипрамин 75 мг., Wellbutrin 300mg, кветиапин 50 мг

Amaya, ну, Ика и Манго принимают. Я ещё не начала. На сахар непосредственно метформин не влияет.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Надо бы тему о препарате Джардинс поискать. Или создать.
Лекарство новое. Но научные исследования точно же есть!

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

В инструкции 3000 мг.
Есть еще лираглутид. Погуглите. Долго рассказывать

Может у кого-то есть знакомые, которые принимают?
Пригодятся любые сведения

Почитал про Джардинс.
Там столько побочек

Метформин способствует анксиолитическому и антидепрессантоподобному ответам у инсулинорезистентных мышей за счет снижения циркулирующих аминокислот с разветвленной цепью.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31160539/

__________________________________
ПТСР, ТДР, аддиктивное расстройство, астения.
Прегабалин
Арипипразол
Десвенлафаксин